تبلیغات
سرور اختصاصی
خرید vpn مدل های لباس و آموزش آشپزی - خوراك ماهی تن لیلا

مدل های لباس و آموزش آشپزی

مدل های لباس زنانه و دخترانه

جمعه 3 مهر 1388

خوراك ماهی تن لیلا

نویسنده: payam eshghy   طبقه بندی: انواع غذا، غذاهای دریایی، 

مواد لازم:
كنسرو تن ماهی یك عدد.
نصف پیمانه برنج شسته شده.
دو حبه سیر خرد شده.
یك عدد پیاز متوسط.
دو عدد گوجه فرنگی متوسط.
یك عدد فلفل دلمه ای متوسط در صورت دلخواه.
نصف پیمانه ذرت پخته شده .
نصف پیمانه نخود فرنگی پخته شده.
روغن و نمك و
فلفل و سبزیجات معطر(ترخون-نعناع-جعفری-مرزه) و چند عدد زیتون كنسروی به مقدار دلخواه
طرز تهیه:

 پیاز را خلال و با سیر خرد شده كمی تفت می دهیم. سپس فلفل خرد شده و برنج شسته شده خام را به آن اضافه و كمی تفت می دهیم. سپس گوجه فرنگی خرد شده و ذرت و نخود فرنگی و تن ماهی را نیز اضافه كرده و شعله اجاق گاز را كم نموده و مواد را هم می زنیم و سبزی معطر و زیتون را به آن افزوده و درب ماهیتابه را گذاشته و 20 دقیقه بعد كه برنج از حالت خشكی در آمد. غذا را در داخل ظرفی كشیده و با خیارشور و گوجه تزئین می كنیم.نوش جان
گفتنی است این غذا سرشار از امگا 3 بوده و شامل انواع ویتامینها است و بسیار سریع آماده می شود

آمار وبلاگ